INDIVIDUEL PSYKOTERAPI · EMOTIONSFOKUSERET TERAPI
Ambitionerne må gerne
følges med dine behov
Måske får du meget til at fungere, mens du selv bliver mere og mere presset. Her kan vi undersøge det, du mærker, og det, der får dig til at blive ved, selv når du har brug for noget andet.
Et rum uden krav om at præstere
Du er måske vant til at finde løsninger og holde overblikket. I terapien behøver du ikke møde op med en plan. Vi begynder med det, der fylder, og giver plads til det, du ellers skubber til side.
Vi undersøger både dine egne forventninger og de krav, du møder på arbejdet og hjemme. Målet er at finde en måde at være i dit liv på, hvor dine behov også får betydning.
Hvad kan vi tale om?
- Når arbejde og ansvar fylder det hele
- Selvkritik og følelsen af aldrig at gøre nok
- Dårlig samvittighed, når du sætter grænser
- Presset mellem arbejdsliv, moderskab og parforhold
Du er også velkommen, hvis du allerede føler dig udmattet. Vi tager udgangspunkt i, hvordan du har det nu.
Et sted at begynde
Du kan begynde med en gratis forsamtale eller bestille en almindelig terapisamtale. Vi taler om, hvad der har fået dig til at søge hjælp, og hvad du håber, der kan blive anderledes.
Et forløb i dit tempo
Vi aftaler sammen, hvordan samtalerne skal forløbe, og følger løbende op på, om arbejdet er meningsfuldt for dig.
Du behøver ikke gøre terapien til et nyt projekt, du skal lykkes med. Der er plads til at være i tvivl, holde pauser og finde ordene undervejs.
DET TROR JEG PÅ
Du må gerne ville meget
Du må gerne være ambitiøs. Ville skabe noget, tage ledelsen og være stolt af det, du kan. Det er der ikke noget at skamme sig over. Tværtimod. Jeg ønsker, at der er plads til både din drivkraft og det menneske, der skal leve med den.
Samtidig skal du passe på dig selv. Omgivelserne ser ikke altid, hvornår du har brug for en pause, især når du er god til at få tingene til at fungere. Derfor må dine egne behov gerne få vægt, også når de ikke passer ind i andres forventninger.
Måske kræver det, at du tillader dig at være lidt mindre pligtopfyldende. Siger nej til en ekstra opgave, lader noget være godt nok eller vælger tid til dig selv. Det kan føles lidt egoistisk i begyndelsen. Du kan godt være omsorgsfuld og engageret og samtidig stå ved dine grænser.
EMOTIONSFOKUSERET TERAPI · EFT
At forstå det, du mærker
Jeg arbejder med emotionsfokuseret terapi (EFT). Her giver vi følelserne opmærksomhed, fordi de kan fortælle noget om, hvad der er vigtigt for dig, og hvad du har brug for. Vi taler om det, der er svært, og undersøger også, hvordan det føles, mens vi taler sammen.
Jeg hjælper dig med at lægge mærke til, sætte ord på og forstå dine følelsesmæssige reaktioner. Nogle følelser kan være svære at rumme eller være blevet tæt forbundet med tidligere oplevelser. Vi nærmer os dem i et tempo, hvor du kan være med, og undersøger, om der kan opstå nye måder at møde dig selv på.
Når selvkritikken tager over
Måske fortæller du om en fejl på arbejdet og siger: “Jeg burde kunne klare det bedre”. Jeg kan invitere dig til at sætte tempoet ned og mærke, hvad der sker, når du siger det til dig selv. Er der for eksempel frygt for at skuffe, sorg eller et behov for støtte? Vi undersøger det sammen frem for at tage for givet, hvad der ligger bag. Det er et eksempel på arbejdet, ikke et fast forløb, alle skal igennem.
FIKTIV KLIENTUDTALELSE · DEMO
“Jeg kunne forklare mine problemer i detaljer, men havde svært ved at mærke, hvordan jeg egentlig havde det. Anna hjalp mig med at sætte tempoet ned. Det blev lettere at forstå, hvad der lå bag min selvkritik.”
Eksempeltekst til skabelonen · Ikke et udsagn fra en virkelig klient